Завтрак с тостами, яйцами и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с тостами, яйцами и кофе содержит примерно 1002 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 48 г, углеводы 101 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Кофе латте/капучино, Зефир, Халва.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Кофе латте/капучино	200 ml	100	5	8	6
Зефир	30 g	96	0	24	1
Халва	40 g	220	14	18	6
Цельнозерновой хлеб	60 g	140	2	25	6
Творожный сыр	40 g	80	6	2	5
Авокадо	50 g	80	7	4	1
Яйцо жареное	100 g	180	14	1	12
Помидоры черри	80 g	16	0	3	1
Красная фасоль консервированная	100 g	90	0	16	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Кофе латте/капучино · Зефир · Халва · Цельнозерновой хлеб · Творожный сыр · Авокадо · Яйцо жареное · Помидоры черри · Красная фасоль консервированная

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 40%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 143 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Халва, Яйцо жареное, Цельнозерновой хлеб

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~123 мин
• Велосипед: ~126 мин
• Ходьба: ~245 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 69% от дневной нормы
• Углеводы: 51% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.