Завтрак с тостами, яйцами и напитками калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с тостами, яйцами и напитками содержит примерно 725 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 62 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Тост из цельнозернового хлеба, Пюре из авокадо, Яичница-глазунья.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тост из цельнозернового хлеба	60 g	150	2	28	6
Пюре из авокадо	50 g	80	7	4	1
Яичница-глазунья	100 g	160	12	1	12
Шпинат свежий	20 g	5	0	1	1
Кофе черный	250 ml	5	0	1	0
Какао с молоком	250 ml	180	7	20	8
Ветчина	50 g	120	8	1	11
Соус (предположительно сладкий чили или подобный)	15 g	25	0	6	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тост из цельнозернового хлеба · Пюре из авокадо · Яичница-глазунья · Шпинат свежий · Кофе черный · Какао с молоком · Ветчина · Соус (предположительно сладкий чили или подобный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 34%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 91 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Какао с молоком, Яичница-глазунья, Тост из цельнозернового хлеба

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~91 мин
• Ходьба: ~178 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.