Завтрак с тостами, яйцами и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с тостами, яйцами и салатом содержит 692 калорий на порцию (35% от дневной нормы 2000 ккал), с 45г жиров, 36г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с тостами, яйцами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Хлеб цельнозерновой | 60 g | 144 | 2 | 26 | 6 |
| Сливочный сыр | 30 g | 105 | 10.5 | 1 | 2 |
| Лосось слабосоленый | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 4.2 | 1.6 |
| Салатные листья | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Оливки | 15 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Хлеб цельнозерновой · Сливочный сыр · Лосось слабосоленый · Авокадо · Салатные листья · Помидоры · Оливки · Сыр фета
Как Завтрак с тостами, яйцами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +263 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +320 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +526 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +102 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с тостами, яйцами и салатом?
В меру. Завтрак с тостами, яйцами и салатом калорийно — 163 ккал/100 g. С 36г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с тостами, яйцами и салатом для похудения?
При 692 калориях на порцию, Завтрак с тостами, яйцами и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с тостами, яйцами и салатом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с тостами, яйцами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 21%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 163 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Хлеб цельнозерновой, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с тостами, яйцами и салатом?
- Бег трусцой: ~79 мин
- Велосипед: ~91 мин
- Ходьба: ~169 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с тостами, яйцами и салатом?
- kcal: 35% от дневной нормы
- Жиры: 64% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
