Завтрак с тостами, яйцом, ветчиной и свекольным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с тостами, яйцом, ветчиной и свекольным салатом содержит примерно 515 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 24 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Цельнозерновой тост, Яйцо жареное, Ветчина.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Цельнозерновой тост	30 g	75	1.5	12	3
Яйцо жареное	50 g	90	7	0.5	6
Ветчина	40 g	100	6	1	10
Сыр чеддер	15 g	60	5	0.5	4
Сливочный сыр	10 g	35	3.5	0.5	0.5
Салат из свеклы с майонезом	100 g	150	12	8	2
Чай черный	200 ml	5	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Цельнозерновой тост · Яйцо жареное · Ветчина · Сыр чеддер · Сливочный сыр · Салат из свеклы с майонезом · Чай черный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 18%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Салат из свеклы с майонезом, Ветчина, Яйцо жареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.