Завтрак с тостами, яйцом и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с тостами, яйцом и сыром содержит примерно 781 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 73 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Цельнозерновой хлеб, Творожный сыр, Инжир.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Цельнозерновой хлеб	60 g	150	2	28	6
Творожный сыр	40 g	80	6	2	4
Инжир	50 g	37	0.2	9.5	0.4
Грецкие орехи	10 g	65	6.5	1.4	1.5
Яблочное варенье	40 g	108	0.1	27	0.1
Миндаль	5 g	29	2.5	1	1
Сыр с паприкой	60 g	210	18	1	12
Огурец	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Яичница-глазунья	60 g	90	7	0.5	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Цельнозерновой хлеб · Творожный сыр · Инжир · Грецкие орехи · Яблочное варенье · Миндаль · Сыр с паприкой · Огурец · Яичница-глазунья

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 37%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 193 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сыр с паприкой, Цельнозерновой хлеб, Яблочное варенье

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~96 мин
• Велосипед: ~98 мин
• Ходьба: ~191 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 61% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.