Завтрак с тостами и яйцами пашот калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с тостами и яйцами пашот содержит примерно 1307 ккал (65% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 94 г, углеводы 70 г, белки 52 г. Основные ингредиенты: Тост из цельнозернового хлеба, Сливочный сыр, Пюре из авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тост из цельнозернового хлеба	60 g	150	2	28	7
Сливочный сыр	40 g	140	14	2	3
Пюре из авокадо	80 g	130	12	7	2
Копченый лосось	70 g	140	7	0	18
Яйцо пашот	100 g	155	10	1	13
Микрозелень	5 g	2	0	0	0
Соус Голландез	100 ml	400	44	2	2
Апельсиновый сок	200 ml	90	0	22	2
Кофе с молоком	250 ml	100	5	8	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тост из цельнозернового хлеба · Сливочный сыр · Пюре из авокадо · Копченый лосось · Яйцо пашот · Микрозелень · Соус Голландез · Апельсиновый сок · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 21%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 144 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Соус Голландез, Яйцо пашот, Тост из цельнозернового хлеба

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~160 мин
• Велосипед: ~165 мин
• Ходьба: ~320 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 134% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 52% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.