Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом калории и макронутриенты
Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом содержит 503 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 19г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 86 | 1 | 0 | 19 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Морковь | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная | 50 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.9 |
| Соус (предположительно томатный или овощной) | 30 g | 45 | 2 | 5 | 1 |
| Заправка для салата (предположительно на основе майонеза или сметаны) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Тунец консервированный в собственном соку · Авокадо · Морковь · Капуста белокочанная · Соус (предположительно томатный или овощной) · Заправка для салата (предположительно на основе майонеза или сметаны)
Как Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +452 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +509 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +715 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +291 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом?
В меру. Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом калорийно — 126 ккал/100 g. С 36г белка и 19г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом для похудения?
Да. При 503 калориях и 36г белка, Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 15%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Авокадо, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~123 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с тунцом, яйцами, авокадо и овощным салатом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
