Завтрак с фруктами и чаем калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с фруктами и чаем содержит примерно 1178 ккал (59% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 74 г, углеводы 79 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Дыня, Банан, Арбуз.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Дыня	100 g	34	0.2	8.1	0.8
Банан	50 g	45	0.2	11.5	0.5
Арбуз	80 g	24	0.1	6	0.5
Сладкий рулет (вероятно, с орехами)	30 g	120	7	12	2
Сосиски	100 g	280	24	2	13
Омлет	120 g	200	15	2	14
Блинчики	100 g	220	8	28	8
Бутерброд с паштетом/мясным салатом	80 g	250	20	8	10
Чай с лимоном	200 ml	5	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Дыня · Банан · Арбуз · Сладкий рулет (вероятно, с орехами) · Сосиски · Омлет · Блинчики · Бутерброд с паштетом/мясным салатом · Чай с лимоном

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 27%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 137 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сосиски, Бутерброд с паштетом/мясным салатом, Блинчики

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~144 мин
• Велосипед: ~148 мин
• Ходьба: ~288 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 106% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.