Завтрак с хлебом, колбасой, овощами и яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с хлебом, колбасой, овощами и яйцами содержит примерно 726 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 41 г, углеводы 50 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Белый хлеб, Вареное яйцо, Ветчина/Колбаса вареная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый хлеб	60 g	150	1.5	30	5.5
Вареное яйцо	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Ветчина/Колбаса вареная	50 g	125	8.5	1.5	10.5
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.5	0.7
Помидор свежий	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Красный перец	70 g	20	0.2	4.6	0.7
Салат с помидорами, сыром и кунжутом	150 g	250	20	8	8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый хлеб · Вареное яйцо · Ветчина/Колбаса вареная · Огурец свежий · Помидор свежий · Красный перец · Салат с помидорами, сыром и кунжутом

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 28%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 123 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Салат с помидорами, сыром и кунжутом, Вареное яйцо, Белый хлеб

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~92 мин
• Ходьба: ~178 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 59% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.