Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами содержит 330 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 34г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ржаные хлебцы | 30 g | 93 | 0.6 | 18 | 3.9 |
| Творожный сыр | 20 g | 45 | 4 | 0.6 | 1.6 |
| Ветчина из индейки | 30 g | 31 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Вареное яйцо | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Консервированная кукуруза | 40 g | 34 | 0.5 | 6 | 1.3 |
| Консервированный горошек | 40 g | 29 | 0.1 | 4.8 | 2.2 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Желтые помидоры черри | 50 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ржаные хлебцы · Творожный сыр · Ветчина из индейки · Вареное яйцо · Консервированная кукуруза · Консервированный горошек · Огурец свежий · Желтые помидоры черри
Как Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +386 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +800 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +625 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +361 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами?
Да. С 22г белка и всего 34г углеводов, Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 330 калориях и 22г белка, Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 41%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Ржаные хлебцы, Вареное яйцо, Творожный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~81 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с хлебцами, яйцом и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
