Завтрак с чаем, бутербродом, яйцами и кексом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с чаем, бутербродом, яйцами и кексом содержит примерно 513 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 38 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Чай, Мини-кекс с шоколадной начинкой, Хлеб ржаной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Чай	200 ml	2	0	0.5	0.1
Мини-кекс с шоколадной начинкой	40 g	160	8	20	2
Хлеб ржаной	30 g	75	1	15	2.5
Сливочный сыр/творожный сыр	20 g	50	4.5	1	1.5
Вареная колбаса	30 g	70	6	1	3
Яйцо куриное вареное	50 g	78	5.5	0.5	6.5
Яйцо куриное вареное	50 g	78	5.5	0.5	6.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Чай · Мини-кекс с шоколадной начинкой · Хлеб ржаной · Сливочный сыр/творожный сыр · Вареная колбаса · Яйцо куриное вареное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 30%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мини-кекс с шоколадной начинкой, Яйцо куриное вареное, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.