Завтрак с чаем, яйцами, бутербродами и печеньем калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с чаем, яйцами, бутербродами и печеньем содержит примерно 970 ккал (49% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 43 г, углеводы 110 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Чай черный (без сахара), Яйцо куриное вареное, Хлеб пшеничный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Чай черный (без сахара)	200 ml	2	0	0.5	0.2
Яйцо куриное вареное	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Хлеб пшеничный	90 g	234	2.7	45.9	7.2
Колбаса вареная (Докторская)	60 g	144	12	1.2	7.2
Хлеб ржаной	30 g	75	0.9	15.6	2.1
Морковь тертая с майонезом	20 g	60	6	1.2	0.2
Печенье сахарное	40 g	180	8	24	2
Соломка сладкая	30 g	120	3	21	2.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Чай черный (без сахара) · Яйцо куриное вареное · Хлеб пшеничный · Колбаса вареная (Докторская) · Хлеб ржаной · Морковь тертая с майонезом · Печенье сахарное · Соломка сладкая

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 46%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 170 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хлеб пшеничный, Печенье сахарное, Яйцо куриное вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~119 мин
• Велосипед: ~122 мин
• Ходьба: ~238 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 62% от дневной нормы
• Углеводы: 55% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.