Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами содержит 574 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 33г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец свежий | 150 g | 23 | 0.2 | 3.6 | 1.2 |
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 4 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Яйца куриные (омлет) | 120 g | 180 | 14 | 2.4 | 12 |
| Ветчина | 30 g | 75 | 5.4 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор | 20 g | 4 | 0.04 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр пармезан (стружка) | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец свежий · Хлеб цельнозерновой · Авокадо · Яйца куриные (омлет) · Ветчина · Помидор · Сыр пармезан (стружка)
Как Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +381 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +438 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +644 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +220 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами?
В меру. Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами калорийно — 126 ккал/100 g. С 30г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами для похудения?
Да. При 574 калориях и 30г белка, Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 23%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца куриные (омлет), Хлеб цельнозерновой, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~141 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, авокадо и огурцами?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
