Завтрак с яичницей, бутербродами и сливами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей, бутербродами и сливами содержит примерно 448 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 42 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Хлеб белый, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	60 g	100	7.5	0.6	7.5
Хлеб белый	50 g	130	1.5	26.5	4.5
Сливочный сыр	30 g	90	8	1.5	3
Ветчина	30 g	75	5	0.5	7
Огурец свежий	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Слива	90 g	45	0.3	11	0.7
Чай черный	200 ml	2	0	0.5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Хлеб белый · Сливочный сыр · Ветчина · Огурец свежий · Слива · Чай черный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 37%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 90 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Хлеб белый, Яйцо жареное, Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~55 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~110 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 32% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.