Завтрак с яичницей, кашей и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, кашей и овощами содержит 414 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 34г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, кашей и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Овсяная каша | 120 g | 102 | 2 | 18 | 4 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Соус острый | 10 ml | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 3 | 5 | 3 |
| Мясо (предположительно говядина) | 30 g | 45 | 2 | 0 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница · Овсяная каша · Брокколи · Шпинат · Помидоры · Соус острый · Кофе с молоком · Мясо (предположительно говядина)
Как Завтрак с яичницей, кашей и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +541 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +598 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +804 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +380 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, кашей и овощами?
Да. С 29г белка и всего 34г углеводов, Завтрак с яичницей, кашей и овощами — это питательное блюдо. При 66 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, кашей и овощами для похудения?
Да. При 414 калориях и 29г белка, Завтрак с яичницей, кашей и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, кашей и овощами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, кашей и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 33%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 66 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница, Овсяная каша, Кофе с молоком
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, кашей и овощами?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, кашей и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
