Завтрак с яичницей, лососем и оливками калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, лососем и оливками содержит 482 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 8г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, лососем и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 100 | 5 | 0 | 13 |
| Оливки зеленые | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Оливки черные | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Чай черный | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соевый соус | 20 ml | 15 | 0 | 2 | 1.5 |
| Салат с креветками и рукколой | 100 g | 120 | 8 | 3 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Слабосоленый лосось · Оливки зеленые · Оливки черные · Чай черный · Соевый соус · Салат с креветками и рукколой
Как Завтрак с яичницей, лососем и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +648 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +473 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +530 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +736 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, лососем и оливками?
В меру. Завтрак с яичницей, лососем и оливками калорийно — 91 ккал/100 g. С 36г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, лососем и оливками для похудения?
Да. При 482 калориях и 36г белка, Завтрак с яичницей, лососем и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, лососем и оливками?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, лососем и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 6%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 91 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Салат с креветками и рукколой, Слабосоленый лосось
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, лососем и оливками?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, лососем и оливками?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
