Завтрак с яичницей, лососем и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, лососем и салатом содержит 465 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 24г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, лососем и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Слабосоленый лосось | 70 g | 140 | 7 | 0 | 18 |
| Микс салата (руккола, радиччио) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Сыр (мягкий, типа рикотты или творожного) | 40 g | 60 | 4 | 2 | 4 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Слабосоленый лосось · Микс салата (руккола, радиччио) · Сыр (мягкий, типа рикотты или творожного) · Бальзамический соус · Цельнозерновой хлеб
Как Завтрак с яичницей, лососем и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +665 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +490 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +547 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +753 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, лососем и салатом?
Да. С 39г белка и всего 24г углеводов, Завтрак с яичницей, лососем и салатом — это питательное блюдо. При 155 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, лососем и салатом для похудения?
Да. При 465 калориях и 39г белка, Завтрак с яичницей, лососем и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, лососем и салатом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, лососем и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 20%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 155 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Слабосоленый лосось, Цельнозерновой хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, лососем и салатом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, лососем и салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
