Завтрак с яичницей, лососем и тостами калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, лососем и тостами содержит 585 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 38г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, лососем и тостами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Тосты из белого хлеба | 60 g | 160 | 2 | 30 | 5 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры черри | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Слабосоленый лосось · Тосты из белого хлеба · Листья салата · Помидоры черри · Редис · Руккола
Как Завтрак с яичницей, лососем и тостами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +370 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +427 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +633 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +209 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, лососем и тостами?
Да. С 45г белка и всего 38г углеводов, Завтрак с яичницей, лососем и тостами — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, лососем и тостами для похудения?
Да. При 585 калориях и 45г белка, Завтрак с яичницей, лососем и тостами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, лососем и тостами?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, лососем и тостами?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 26%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Слабосоленый лосось, Тосты из белого хлеба
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, лососем и тостами?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~77 мин
- Ходьба: ~143 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, лососем и тостами?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
