Завтрак с яичницей, лососем и тостами калории и макронутриенты
Одна порция Завтрак с яичницей, лососем и тостами содержит примерно 585 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 38 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Яичница-болтунья, Слабосоленый лосось, Тосты из белого хлеба.
На порцию
585 kcal
Жиры 28 g · Углеводы 38 g · Белки 45 g
На 100 г
139 kcal
Жиры 6.7 g · Углеводы 9 g · Белки 10.7 g
Всего для блюда
585 kcal
Вес 420 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Тосты из белого хлеба | 60 g | 160 | 2 | 30 | 5 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры черри | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Слабосоленый лосось · Тосты из белого хлеба · Листья салата · Помидоры черри · Редис · Руккола
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 26%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Слабосоленый лосось, Тосты из белого хлеба
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~143 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
