Завтрак с яичницей, морской капустой и пирожным калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей, морской капустой и пирожным содержит примерно 803 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 60 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Яйца куриные, Ветчина, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйца куриные	120 g	187	14.4	1.4	15.6
Ветчина	50 g	130	10	1	9
Помидор	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Огурец	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Масло растительное (для жарки)	10 ml	88	9.8	0	0
Морская капуста (ламинария)	150 g	80	1	16	2
Пирожное	70 g	300	15	38	3
Чай черный	250 ml	5	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйца куриные · Ветчина · Помидор · Огурец · Масло растительное (для жарки) · Морская капуста (ламинария) · Пирожное · Чай черный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 30%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Пирожное, Яйца куриные, Ветчина

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~98 мин
• Велосипед: ~101 мин
• Ходьба: ~197 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 72% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.