Завтрак с яичницей, овощами и зеленью калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, овощами и зеленью содержит 389 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 45г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, овощами и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо перепелиное жареное | 45 g | 85 | 6.5 | 0.5 | 6 |
| Хлеб ржаной | 60 g | 155 | 2 | 28 | 6 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 3 | 1 |
| Помидор | 80 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Редис | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Свекла отварная (тертая) | 50 g | 25 | 0.1 | 5 | 1 |
| Шпинат свежий | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Зеленый лук и петрушка | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо перепелиное жареное · Хлеб ржаной · Авокадо · Помидор · Редис · Свекла отварная (тертая) · Шпинат свежий · Зеленый лук и петрушка · Огурец
Как Завтрак с яичницей, овощами и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +327 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +741 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +566 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +302 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, овощами и зеленью?
Да. С 17г белка и всего 45г углеводов, Завтрак с яичницей, овощами и зеленью — это питательное блюдо. При 89 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, овощами и зеленью для похудения?
Да. При 389 калориях и 17г белка, Завтрак с яичницей, овощами и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, овощами и зеленью?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, овощами и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 46%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб ржаной, Яйцо перепелиное жареное, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, овощами и зеленью?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, овощами и зеленью?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
