Завтрак с яичницей, овощами и курицей калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, овощами и курицей содержит 612 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 21г углеводов и 52г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, овощами и курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница с овощами | 180 g | 280 | 18 | 10 | 20 |
| Брокколи | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Куриное филе (отварное) | 80 g | 132 | 3.2 | 0 | 25.6 |
| Семена тыквы | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Семена конопли | 5 g | 28 | 2.2 | 0.2 | 1.6 |
| Зелень (петрушка/укроп) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница с овощами · Брокколи · Авокадо · Куриное филе (отварное) · Семена тыквы · Семена конопли · Зелень (петрушка/укроп)
Как Завтрак с яичницей, овощами и курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +104 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +518 kcal, меньше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +343 kcal, меньше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +400 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, овощами и курицей?
В меру. Завтрак с яичницей, овощами и курицей калорийно — 142 ккал/100 g. С 52г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, овощами и курицей для похудения?
При 612 калориях на порцию, Завтрак с яичницей, овощами и курицей является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, овощами и курицей?
Одна порция содержит 52г белка, что составляет около 53% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, овощами и курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 13%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 142 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница с овощами, Куриное филе (отварное), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, овощами и курицей?
- Бег трусцой: ~70 мин
- Велосипед: ~81 мин
- Ходьба: ~150 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, овощами и курицей?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 53% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
