Завтрак с яичницей, овощами и лавашом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, овощами и лавашом содержит 470 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 62г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, овощами и лавашом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Лаваш | 100 g | 260 | 1 | 55 | 8 |
| Салат листовой | 10 g | 2 | 0.02 | 0.2 | 0.1 |
| Чай с лимоном | 200 ml | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Помидоры черри · Огурцы · Лаваш · Салат листовой · Чай с лимоном
Как Завтрак с яичницей, овощами и лавашом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +246 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +660 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +485 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +221 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, овощами и лавашом?
Да. С 21г белка и всего 62г углеводов, Завтрак с яичницей, овощами и лавашом — это питательное блюдо. При 85 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, овощами и лавашом для похудения?
Да. При 470 калориях и 21г белка, Завтрак с яичницей, овощами и лавашом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, овощами и лавашом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, овощами и лавашом?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 53%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лаваш, Яйцо жареное, Огурцы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, овощами и лавашом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, овощами и лавашом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
