Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи содержит 434 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 33г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Огурцы | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Йогуртовый смузи (розовый) | 200 ml | 160 | 4 | 25 | 6 |
| Семена чиа | 5 g | 25 | 1.5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Помидоры · Огурцы · Растительное масло (в салате) · Йогуртовый смузи (розовый) · Семена чиа
Как Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +696 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +521 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +578 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +784 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи?
В меру. Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи калорийно — 94 ккал/100 g. С 20г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи для похудения?
Да. При 434 калориях и 20г белка, Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 30%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Йогуртовый смузи (розовый), Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, овощным салатом и смузи?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
