Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром содержит 487 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 14г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр фета | 30 g | 78 | 6 | 1.2 | 4.2 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Капустный салат (капуста, огурец, морковь) | 120 g | 36 | 0.2 | 7.2 | 1.8 |
| Курица жареная | 50 g | 120 | 7 | 0 | 14 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Помидоры черри · Сыр фета · Семена подсолнечника · Семена льна · Семена кунжута · Капустный салат (капуста, огурец, морковь) · Курица жареная
Как Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +468 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +525 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +731 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +307 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром?
В меру. Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром калорийно — 131 ккал/100 g. С 35г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром для похудения?
Да. При 487 калориях и 35г белка, Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 12%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Курица жареная, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~119 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, овощным салатом и сыром?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
