Завтрак с яичницей, рыбой и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, рыбой и овощами содержит 457 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 23г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, рыбой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 120 g | 200 | 16 | 1 | 13 |
| Огурец свежий | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Листовой салат | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры черри | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Слабосоленый лосось | 70 g | 140 | 8 | 0 | 16 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 85 | 1 | 16 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Огурец свежий · Листовой салат · Помидоры черри · Слабосоленый лосось · Ржаной хлеб
Как Завтрак с яичницей, рыбой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +673 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +498 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +555 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +761 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, рыбой и овощами?
В меру. Завтрак с яичницей, рыбой и овощами калорийно — 109 ккал/100 g. С 34г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, рыбой и овощами для похудения?
Да. При 457 калориях и 34г белка, Завтрак с яичницей, рыбой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, рыбой и овощами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, рыбой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 20%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Слабосоленый лосось, Ржаной хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, рыбой и овощами?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, рыбой и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
