Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем содержит 477 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 21г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Заправка для салата (сметана/майонез) | 20 g | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
| Хлеб цельнозерновой | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Творожный сыр | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 80 | 5 | 0 | 9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница · Огурец · Помидор · Зелень (укроп, петрушка) · Заправка для салата (сметана/майонез) · Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр · Слабосоленый лосось
Как Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +478 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +535 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +741 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +317 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем?
В меру. Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем калорийно — 140 ккал/100 g. С 30г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем для похудения?
Да. При 477 калориях и 30г белка, Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 18%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница, Слабосоленый лосось, Хлеб цельнозерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, салатом и бутербродом с лососем?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
