Завтрак с яичницей, салатом и выпечкой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей, салатом и выпечкой содержит примерно 1040 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 68 г, углеводы 70 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Кукуруза консервированная, Салат (листья).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	100 g	160	12	1	11
Кукуруза консервированная	80 g	70	1	14	2
Салат (листья)	30 g	5	0	1	0
Огурец	40 g	6	0	1	0
Помидор	50 g	9	0	2	0
Сыр твердый	30 g	110	9	0	7
Колбаса салями	40 g	180	16	1	8
Слойка с шоколадом (Pain au chocolat)	120 g	500	30	50	8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Кукуруза консервированная · Салат (листья) · Огурец · Помидор · Сыр твердый · Колбаса салями · Слойка с шоколадом (Pain au chocolat)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 27%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 212 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Слойка с шоколадом (Pain au chocolat), Колбаса салями, Яичница-глазунья

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~127 мин
• Велосипед: ~131 мин
• Ходьба: ~255 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 97% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.