Завтрак с яичницей, салатом и зефиром калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, салатом и зефиром содержит 589 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 71г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, салатом и зефиром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница | 120 g | 200 | 15 | 1 | 14 |
| Хлеб ржаной | 30 g | 75 | 1 | 15 | 3 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Сметана 20% | 50 g | 100 | 10 | 2 | 1.5 |
| Зефир белый | 30 g | 96 | 0 | 24 | 0.5 |
| Зефир розовый | 30 g | 96 | 0 | 24 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница · Хлеб ржаной · Помидоры · Лук репчатый · Сметана 20% · Зефир белый · Зефир розовый
Как Завтрак с яичницей, салатом и зефиром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +366 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +423 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +629 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +205 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, салатом и зефиром?
Да. С 20г белка и всего 71г углеводов, Завтрак с яичницей, салатом и зефиром — это питательное блюдо. При 164 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, салатом и зефиром для похудения?
Да. При 589 калориях и 20г белка, Завтрак с яичницей, салатом и зефиром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, салатом и зефиром?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, салатом и зефиром?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 48%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 164 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница, Сметана 20%, Зефир белый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, салатом и зефиром?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~144 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, салатом и зефиром?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 36% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
