Завтрак с яичницей, салатом и сыром калории и макронутриенты
Одна порция Завтрак с яичницей, салатом и сыром содержит примерно 465 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 8 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Яичница (яйца), Сыр, Салат (листья).
На порцию
465 kcal
Жиры 37 g · Углеводы 8 g · Белки 25 g
На 100 г
139 kcal
Жиры 11 g · Углеводы 2.4 g · Белки 7.5 g
Всего для блюда
465 kcal
Вес 335 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница (яйца) | 120 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Сыр | 60 g | 210 | 18 | 1 | 12 |
| Салат (листья) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Перец болгарский | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Заправка для салата (масло) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница (яйца) · Сыр · Салат (листья) · Помидор · Огурец · Перец болгарский · Заправка для салата (масло)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 7%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр, Яичница (яйца), Заправка для салата (масло)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
