Завтрак с яичницей, сосисками и тостами с лососем и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей, сосисками и тостами с лососем и авокадо содержит примерно 829 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 62 г, углеводы 20 г, белки 46 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Семена подсолнечника, Семена тыквы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	100 g	180	14	1	13
Семена подсолнечника	5 g	29	2.5	1	1
Семена тыквы	3 g	16	1.3	0.5	0.7
Сосиски молочные	100 g	260	22	2	12
Хлебцы цельнозерновые	20 g	70	1	13	2
Сливочный сыр	30 g	90	8	1	3
Лосось слабосоленый	60 g	120	7	0	14
Авокадо	40 g	64	6	2	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Сосиски молочные · Хлебцы цельнозерновые · Сливочный сыр · Лосось слабосоленый · Авокадо

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 10%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 232 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сосиски молочные, Яйцо жареное, Лосось слабосоленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~102 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~203 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 88% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.