Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом содержит 712 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 51г жиров, 9г углеводов и 52г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 120 g | 190 | 14 | 2 | 14 |
| Сыр | 80 g | 280 | 22 | 1 | 19 |
| Помидор | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Оливки | 10 g | 15 | 1 | 0 | 0 |
| Авокадо | 40 g | 65 | 6 | 2 | 1 |
| Малосольная рыба (лосось/форель) | 70 g | 140 | 8 | 0 | 16 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Сыр · Помидор · Руккола · Редис · Оливки · Авокадо · Малосольная рыба (лосось/форель)
Как Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +243 kcal, меньше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +300 kcal, меньше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +506 kcal, меньше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +82 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом?
В меру. Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом калорийно — 166 ккал/100 g. С 52г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом для похудения?
При 712 калориях на порцию, Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом?
Одна порция содержит 52г белка, что составляет около 52% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 5%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 166 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сыр, Яичница-болтунья, Малосольная рыба (лосось/форель)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом?
- Бег трусцой: ~81 мин
- Велосипед: ~94 мин
- Ходьба: ~174 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, сыром, рыбой и салатом?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 73% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 52% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
