Завтрак с яичницей, сыром и мясными деликатесами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей, сыром и мясными деликатесами содержит примерно 626 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 43 г, углеводы 6 г, белки 55 г. Основные ингредиенты: Салат листовой, Яичница-болтунья, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат листовой	30 g	5	0.1	0.9	0.4
Яичница-болтунья	100 g	155	11.5	1.1	11.5
Помидоры черри	75 g	15	0.2	3.3	0.7
Сыр Бри	60 g	198	16.8	0.1	12.6
Сыр твердый (например, Гауда)	20 g	72	5.8	0.1	4.8
Вяленое мясо (например, бастурма)	50 g	125	2.5	0.5	25
Оливки	40 g	56	6	0.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат листовой · Яичница-болтунья · Помидоры черри · Сыр Бри · Сыр твердый (например, Гауда) · Вяленое мясо (например, бастурма) · Оливки

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 4%, белки 34%
• Энергетическая плотность: 167 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сыр Бри, Яичница-болтунья, Вяленое мясо (например, бастурма)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~77 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~153 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 61% от дневной нормы
• Углеводы: 3% от дневной нормы
• Белки: 55% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.