Завтрак с яичницей, творогом и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, творогом и салатом содержит 389 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 21г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, творогом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Творог | 100 g | 100 | 5 | 3 | 12 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 40 | 2 | 4 | 2 |
| Конфета | 15 g | 75 | 4 | 9 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Творог · Листья салата · Помидоры · Кофе с молоком · Конфета
Как Завтрак с яичницей, творогом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +327 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +741 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +566 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +623 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, творогом и салатом?
В меру. Завтрак с яичницей, творогом и салатом калорийно — 74 ккал/100 g. С 29г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, творогом и салатом для похудения?
Да. При 389 калориях и 29г белка, Завтрак с яичницей, творогом и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, творогом и салатом?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, творогом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 22%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 74 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Творог, Конфета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, творогом и салатом?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, творогом и салатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
