Завтрак с яичницей, тостами и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, тостами и овощами содержит 354 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 32г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, тостами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница из яичных белков | 100 g | 52 | 0.2 | 1.1 | 11.2 |
| Сыр | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Творожный сыр | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Помидор | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница из яичных белков · Сыр · Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр · Помидор · Огурец
Как Завтрак с яичницей, тостами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +776 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +601 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +658 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +864 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, тостами и овощами?
Да. С 26г белка и всего 32г углеводов, Завтрак с яичницей, тостами и овощами — это питательное блюдо. При 93 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, тостами и овощами для похудения?
Да. При 354 калориях и 26г белка, Завтрак с яичницей, тостами и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, тостами и овощами?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, тостами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 36%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб цельнозерновой, Творожный сыр, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, тостами и овощами?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, тостами и овощами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
