Завтрак с яичницей, тостами с лососем и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей, тостами с лососем и овощами содержит примерно 693 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 38 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Хлеб белый тостовый, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	100 g	180	14	1	12
Хлеб белый тостовый	60 g	156	2	29	5
Сливочный сыр	40 g	140	13	2	4
Слабосоленый лосось	30 g	60	3	0	8
Огурец свежий	80 g	12	0	2	1
Помидоры черри	70 g	15	0	3	1
Майонез	20 g	130	14	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Хлеб белый тостовый · Сливочный сыр · Слабосоленый лосось · Огурец свежий · Помидоры черри · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 22%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 173 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яйцо жареное, Хлеб белый тостовый, Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~87 мин
• Ходьба: ~170 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 66% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.