Завтрак с яичницей, тостом и помидорами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей, тостом и помидорами содержит примерно 645 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 40 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Яйца жареные, Вареная колбаса жареная, Лук жареный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйца жареные	100 g	180	14	1	13
Вареная колбаса жареная	50 g	135	11	2	7
Лук жареный	20 g	25	1	3	0
Творог жареный	30 g	50	2	1	6
Кетчуп	30 g	30	0	7	0
Тост из белого хлеба	40 g	120	2	22	4
Сливочный сыр с зеленью	30 g	90	8	1	3
Помидоры черри	60 g	15	0	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйца жареные · Вареная колбаса жареная · Лук жареный · Творог жареный · Кетчуп · Тост из белого хлеба · Сливочный сыр с зеленью · Помидоры черри

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 25%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 179 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яйца жареные, Вареная колбаса жареная, Тост из белого хлеба

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~158 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.