Завтрак с яичницей и брокколи калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей и брокколи содержит 222 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 13г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница | 60 g | 100 | 7 | 1 | 8 |
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Оливки | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0.1 |
| Мята | 5 g | 2 | 0.05 | 0.5 | 0.1 |
| Гранат | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Моцарелла мини | 20 g | 50 | 3.5 | 0.2 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница · Брокколи · Оливки · Мята · Гранат · Моцарелла мини
Как Завтрак с яичницей и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +494 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +908 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +733 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +790 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей и брокколи?
В меру. Завтрак с яичницей и брокколи калорийно — 101 ккал/100 g. С 15г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей и брокколи для похудения?
Да. При 222 калориях и 15г белка, Завтрак с яичницей и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей и брокколи?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 24%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница, Моцарелла мини, Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей и брокколи?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~54 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей и брокколи?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
