Завтрак с яичницей и колбасными изделиями калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей и колбасными изделиями содержит примерно 489 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 5 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Вареная колбаса, Салями.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	60 g	100	7	1	8
Вареная колбаса	40 g	100	8	1	6
Салями	20 g	80	7	0	4
Ветчина	30 g	70	5	0	6
Сыр	25 g	90	7	0	6
Огурец свежий	40 g	6	0	1	0
Помидор черри	20 g	4	0	1	0
Перец болгарский	15 g	4	0	1	0
Оливки	15 g	20	2	0	0
Маслины	10 g	15	1	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Вареная колбаса · Салями · Ветчина · Сыр · Огурец свежий · Помидор черри · Перец болгарский · Оливки · Маслины

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 4%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 178 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Вареная колбаса, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~60 мин
• Велосипед: ~62 мин
• Ходьба: ~120 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 3% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.