Завтрак с яичницей и колбасой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей и колбасой содержит примерно 526 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 43 г, углеводы 14 г, белки 21 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Вареная колбаса, Огурец свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	100 g	155	11	1	13
Вареная колбаса	60 g	140	12	2	6
Огурец свежий	40 g	6	0	1	0
Помидор свежий	30 g	5	0	1	0
Соус (кетчуп/барбекю)	15 ml	15	0	4	0
Майонезный соус	20 ml	120	13	1	0
Орехи (кешью/арахис)	15 g	85	7	4	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Вареная колбаса · Огурец свежий · Помидор свежий · Соус (кетчуп/барбекю) · Майонезный соус · Орехи (кешью/арахис)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 11%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 188 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Вареная колбаса, Майонезный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~64 мин
• Велосипед: ~66 мин
• Ходьба: ~129 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 61% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 21% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.