Завтрак с яичницей и мясной нарезкой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей и мясной нарезкой содержит примерно 690 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 24 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Салат латук, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	100 g	155	11	1	12
Салат латук	30 g	4	0.1	0.6	0.4
Помидор	50 g	9	0.1	1.8	0.5
Огурец	60 g	9	0.1	1.8	0.4
Ветчина	60 g	150	10	1	14
Сыр	50 g	180	15	1	10
Овсяная каша	150 g	105	3	16	4
Вареное яйцо	50 g	78	5	0.6	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Салат латук · Помидор · Огурец · Ветчина · Сыр · Овсяная каша · Вареное яйцо

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 14%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 125 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр, Яичница-глазунья, Ветчина

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~84 мин
• Велосипед: ~87 мин
• Ходьба: ~169 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 63% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.