Завтрак с яичницей и рыбой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей и рыбой содержит примерно 708 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 33 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Хэшбраун, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	60 g	90	7	1	6
Хэшбраун	80 g	180	12	15	2
Огурец	50 g	8	0	2	0
Кукуруза консервированная	40 g	35	1	7	1
Красная фасоль консервированная	40 g	45	0	8	3
Сыр Эмменталь	30 g	110	9	0	8
Сыр Чеддер	20 g	80	7	0	5
Рыба (предположительно скумбрия)	80 g	160	10	0	17

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Хэшбраун · Огурец · Кукуруза консервированная · Красная фасоль консервированная · Сыр Эмменталь · Сыр Чеддер · Рыба (предположительно скумбрия)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 19%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 177 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хэшбраун, Рыба (предположительно скумбрия), Сыр Эмменталь

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~89 мин
• Ходьба: ~173 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 66% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.