Завтрак с яичницей и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яичницей и салатом содержит примерно 608 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 39 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Хлеб цельнозерновой, Паштет лососевый, Яичница.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб цельнозерновой	60 g	150	2	28	6
Паштет лососевый	40 g	120	10	2	5
Яичница	60 g	90	7	1	6
Сосиски	70 g	180	15	2	8
Огурцы	100 g	15	0	3	1
Салат листовой	50 g	8	0	1	1
Маслины	30 g	45	4	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб цельнозерновой · Паштет лососевый · Яичница · Сосиски · Огурцы · Салат листовой · Маслины

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 26%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 148 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сосиски, Хлеб цельнозерновой, Паштет лососевый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~77 мин
• Ходьба: ~149 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.