Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом калории и макронутриенты
Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом содержит 592 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 65г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья пшеничная | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Яйцо куриное (омлет) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Лаваш тонкий | 50 g | 130 | 1 | 27 | 4 |
| Помидор | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Перец болгарский | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Лук красный | 10 g | 4 | 0.05 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.7 | 2.8 |
| Масло растительное (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья пшеничная · Яйцо куриное (омлет) · Лаваш тонкий · Помидор · Огурец · Перец болгарский · Лук красный · Сыр фета · Масло растительное (в салате)
Как Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +363 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +420 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +626 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +202 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом?
Да. С 26г белка и всего 65г углеводов, Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом — это питательное блюдо. При 158 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом для похудения?
Да. При 592 калориях и 26г белка, Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 44%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 158 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тортилья пшеничная, Яйцо куриное (омлет), Лаваш тонкий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичной тортильей, салатом и лавашом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
