Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем калории и макронутриенты
Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем содержит 488 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 28г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 180 | 14 | 1 | 13 |
| Помидоры черри | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0.03 | 0.9 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Сливочный сыр | 20 g | 48 | 4.8 | 0.6 | 1.4 |
| Копченый лосось | 30 g | 60 | 3.6 | 0 | 6.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Помидоры черри · Руккола · Авокадо · Лимон · Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Копченый лосось
Как Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +467 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +524 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +730 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +306 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем?
В меру. Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем калорийно — 125 ккал/100 g. С 28г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем для похудения?
Да. При 488 калориях и 28г белка, Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 23%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Цельнозерновой хлеб, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцами, авокадо, рукколой и тостом с лососем?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
