Завтрак с яйцами, авокадо и киноа калории и макронутриенты
Завтрак с яйцами, авокадо и киноа содержит 518 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 46г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцами, авокадо и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Киноа | 50 g | 60 | 1 | 10.5 | 2.5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Красный перец | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 125 | 1.5 | 23 | 4.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Авокадо · Киноа · Руккола · Красный перец · Хлеб цельнозерновой
Как Завтрак с яйцами, авокадо и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +198 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +612 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +437 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +494 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцами, авокадо и киноа?
В меру. Завтрак с яйцами, авокадо и киноа калорийно — 140 ккал/100 g. С 23г белка и 46г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яйцами, авокадо и киноа для похудения?
Да. При 518 калориях и 23г белка, Завтрак с яйцами, авокадо и киноа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцами, авокадо и киноа?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцами, авокадо и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 36%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Яичница-глазунья, Хлеб цельнозерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцами, авокадо и киноа?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцами, авокадо и киноа?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
