Завтрак с яйцами, авокадо и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, авокадо и сыром содержит примерно 896 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 65 г, углеводы 31 г, белки 51 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Авокадо, Сыр твердый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	120 g	190	14	1	15
Авокадо	80 g	128	12	7	2
Сыр твердый	40 g	160	13	0	10
Сыр с плесенью	30 g	105	9	0	6
Помидоры черри	20 g	4	0	1	0
Оливки	20 g	29	3	1	0
Колбаски (мини)	30 g	80	7	1	4
Хлеб белый	40 g	100	1	20	3
Слабосоленый лосось	50 g	100	6	0	11

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Авокадо · Сыр твердый · Сыр с плесенью · Помидоры черри · Оливки · Колбаски (мини) · Хлеб белый · Слабосоленый лосось

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 14%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 208 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Сыр твердый, Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~110 мин
• Велосипед: ~113 мин
• Ходьба: ~219 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 93% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 51% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.