Завтрак с яйцами, беконом, лососем и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, беконом, лососем и овощами содержит примерно 705 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 36 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Яйцо вареное, Бекон жареный, Хлеб ржаной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо вареное	100 g	155	11	1	13
Бекон жареный	50 g	270	25	0	12
Хлеб ржаной	60 g	132	1	28	5
Лосось слабосоленый	40 g	84	4	0	11
Морковь свежая	50 g	20	0	4	0
Оливки черные	20 g	28	3	0	0
Салат из помидоров и огурцов	80 g	16	0	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо вареное · Бекон жареный · Хлеб ржаной · Лосось слабосоленый · Морковь свежая · Оливки черные · Салат из помидоров и огурцов

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 20%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 176 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Бекон жареный, Яйцо вареное, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~86 мин
• Велосипед: ~89 мин
• Ходьба: ~173 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 63% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.