Завтрак с яйцами, бутербродами и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, бутербродами и сыром содержит примерно 790 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 45 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Яйцо вареное, Огурец свежий, Хлеб ржаной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо вареное	75 g	118	8	1	10
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Хлеб ржаной	70 g	150	1.5	30	5
Сливочный сыр	40 g	140	14	2	3
Колбаса вареная	50 g	130	10	1	9
Сыр твердый	40 g	160	12	0.5	12
Кофе с молоком	200 ml	80	4	8	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо вареное · Огурец свежий · Хлеб ржаной · Сливочный сыр · Колбаса вареная · Сыр твердый · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 23%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 142 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр твердый, Хлеб ржаной, Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~100 мин
• Ходьба: ~193 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 71% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.