Завтрак с яйцами, ветчиной, сыром и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, ветчиной, сыром и овощами содержит примерно 660 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 47 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Кофе с молоком, Яйцо вареное, Ветчина из индейки.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Кофе с молоком	200 ml	40	2	3	2
Яйцо вареное	100 g	155	11	1	13
Ветчина из индейки	60 g	75	2	1	13
Хлеб ржаной	60 g	130	1	26	4
Сливочный сыр	20 g	60	6	1	1
Твердый сыр	40 g	140	11	0	10
Салатные листья (разные виды)	50 g	15	0	3	1
Груша	80 g	45	0	12	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Кофе с молоком · Яйцо вареное · Ветчина из индейки · Хлеб ржаной · Сливочный сыр · Твердый сыр · Салатные листья (разные виды) · Груша

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 28%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 108 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо вареное, Твердый сыр, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~162 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.