Завтрак с яйцами, ветчиной, сыром и фруктами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, ветчиной, сыром и фруктами содержит примерно 702 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 51 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Яйцо вареное, Ветчина из индейки, Хлеб ржаной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Ветчина из индейки	60 g	72	1.8	1.2	12
Хлеб ржаной	60 g	138	1.8	27	4.8
Сливочный сыр (намазка)	30 g	90	8.1	1.2	3
Сыр твердый	40 g	140	11.2	0.4	9.6
Салат (микс)	50 g	10	0.2	1.8	0.8
Груша	100 g	57	0.1	15.2	0.4
Кофе с молоком	200 ml	40	2	3	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо вареное · Ветчина из индейки · Хлеб ржаной · Сливочный сыр (намазка) · Сыр твердый · Салат (микс) · Груша · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 29%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо вареное, Сыр твердый, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~86 мин
• Велосипед: ~88 мин
• Ходьба: ~172 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 52% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.